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一動不動玩手機 可怕!

比玩可怕的事情是什麼?長時間玩手機!

更嚴重的呢?長時間玩手機!

日前,媒體報道,女孩火車上玩20個小時手機,誘發腦梗塞。

這樣的案例可能極端,但一動不動玩手機對於健康來說,確實非常危險!

玩手機,傷眼!

早上醒來第一件事是刷朋友圈;出門在外沒帶手機就焦躁不安;朋友聚會都在低頭玩手機……這已經成為了多數人的日常。手機成為人們生活的一部分,在帶來便利的同時,也影響著大家的生活。

2016年發布的《智能手機依賴度調查報告》顯示,12.4%用戶每天使用手機超過6小時。有48.3%用戶超過0點還在用手機,甚至有8.3%的人超過凌晨1點還在玩手機。每個人解鎖屏幕這個動作平均每天就要做122次,有重度用戶每天解鎖屏幕高達850次,可見一天中對手機的依賴程度之高。

然而,過度依賴手機帶來的危害不容忽視。北京醫院眼科副主任喻曉兵表示,毋庸置疑的是容易導致眼疲勞,誘發眼部疾病。「手機屏比較小,手機離眼睛距離較近,使用時間過長,容易讓眼睛產生疲勞,加上因為眨眼次數減少,導致淚液大量蒸發,容易導致乾眼症。」特別是在暗淡環境看手機,如睡前玩手機對身體危害更大,容易造成眼鏡度數不可逆的加深,甚至誘發青光眼。

喻曉兵建議,一般看手機30分鐘就需要遠眺;日常可以選擇多吃一些黃色蔬菜;不要在光線太強或太暗的地方玩手機;提醒自己多眨眼睛,讓眼球獲得滋潤,眼睛疲倦時可以按摩眼眶骨以幫助淚腺的分泌;或是用一條溫毛巾熱敷下眼睛,大概5分鐘就好。

一動不動,危險!

一坐就是一整天,除了上廁所幾乎不動;放鬆地窩在沙發上看電視,刷手機;年輕人打遊戲打一整天……這些生活習慣導致越來越多的年輕人患上「老年病」。

頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。長時間保持一個固定單一的姿勢,頸部肌肉一直處於緊張狀態,最後導致肌肉勞損,感到肩頸酸痛,進一步就會誘發骨骼和椎間盤系統的頸椎病。久坐少動,會使血液循環減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,久而久之,動脈硬化、冠心病等都會伴隨而來。此外,男性最怕久坐,因為久坐時,上半身的重量全壓在下半身,位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害,造成前列腺慢性充血,進而引發前列腺炎等。

應對「久坐病」,最好的方式就是每隔1小時應進行一次約10分鐘的活動。這不僅能夠減輕久坐對身體的損傷,還能夠幫助人們放鬆大腦,提高工作效率。

此外,也可以利用碎片時間增加自己的運動量,避免久坐帶來的傷害。如果工作需要坐在電腦前,那麼下班之後就盡量選擇走路,回家不要坐在沙發上看電視。工作中也可以改變體位,比如打電話時站起來,能走樓梯盡量不坐電梯,隨身帶個計步器鼓勵自己多運動等。

一動不動玩手機,可怕又危險!

如果選擇一動不動玩手機,那就是1+1>2的可怕,危害更大!因為長時間保持同一姿勢玩手機,極有可能誘發急性心血管疾病。

「比較常見的就是誘發急性肺栓塞。」清華大學附屬長庚醫院血管外科主任吳巍巍解釋,因為長時間維持同一坐姿玩手機太久,容易使下肢血管內形成血塊,突然站立會使血塊像炮彈一樣一路向上,經過心臟被打進肺部,阻塞肺動脈,進而會引起心臟和腦部的缺氧、損傷,嚴重者可以致命。此外,長時間低頭玩手機,頸部血管流動不暢,時間久了容易引起腦部缺血,突然起身甚至會暈厥。

吳巍巍表示,除了長時間一動不動玩手機外,長期操作電腦者和預期要長時間坐飛機、汽車或火車者(時間超過6個小時),卧床病人,糖尿病病人,高血壓患者都是高危險人群,要預防下肢靜脈血栓,就必須避免長時間肢體不活動。

建議一般每隔1小時就需要活動5~10分鐘。如果長途旅行中不方便站起來,人們可以選擇勾勾腳,幫助鍛煉小腿肌肉,加速血液的循環與流通。上班族也要避免久坐,隨時活動肢體,促進血液循環。

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